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常吃坚果热量排行榜想减肥就得拒绝吃坚果?

时间:2019-09-02 15:15来源:未知 作者:admin 点击:

  坚果类零食想必很多人都是爱不释口,比如花生、瓜子、核桃都是生活中很常见而且受到人们喜欢的零食!但你是否知道这些常见坚果的热量呢?常吃这些坚果是否对体重有影响呢?带着这些疑问,今天禧禧给大家盘点一下生活中那些常见坚果的热量值!

  花生应该是中国人最喜欢的坚果之一,也是一道下酒好菜,不仅吃法多样,而且价格也不贵!每100克花生的热量大概是570卡路里左右,属于高蛋白、高纤维和高碳水化合物食物,减肥时建议少量食用。另外花生含有维生素E和锌,有增强记忆,抗老化,滋润皮肤等作用!

  葵花籽俗称瓜子,也是深受中国人喜爱的一种坚果,追剧聊天嗑嗑瓜子无疑是最安逸的一件事!每100克葵花籽的热量大概是600卡路里左右,也是一种高热量的食物,减肥期间尽量少吃哦!

  坊间一直流传多吃核桃能补脑,因此核桃也受到很多人的追捧和喜爱,不少商家还开发了很多了核桃饮品。每100克核桃的热量大概是650卡路里左右,同样是一种高热量和碳水化合物较高的食物,如果你在减肥,也要尽量少吃哦!

  开心果主产于中东地区,目前我国新疆地区也有种植,这几年开心果也受到大众的喜爱,是节假日经常拿来招待客人的零食!每100克开心果的热量大概是600卡路里左右,也属于脂肪、碳水化合物、蛋白质含量高,热量高的食物,减肥期间同样要尽量少吃哦!

  炒板栗一定是很多人都喜欢吃的零食,但是板栗的热量值跟以上几种坚果比起来还是较低的,每100克板栗的热量大概是200卡路里左右,但板栗的碳水化合物较高,在减肥期间同样不宜多吃哦!

  腰果腰果原产于巴西,后来被引进亚洲,目前我国南方是主要种植区,腰果的吃法也是多种多样,可以直接食用,也可以和燕麦等食物一起泡着吃。每100克腰果的热量大概是550卡路里左右。减肥期间可代替主食少量食用!

  杏仁是水果杏的种子,具有很不错美容护肤的功效!每100克杏仁的热量大概是578卡路里左右,属于高热量食物,减肥期间可代替主食少量食用哦!

  碧根果属于核桃种类中的一种,也被叫做美国山核桃,企业则能继续发展。六合传奇,原产于美国和墨西哥。这几年碧根果也是风靡国内,受到很多人的喜爱!每100克碧根果的热量大概是670卡路里左右,是高热量食物,减肥的时候避免食用!

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